AMALAN-AMALAN UNTUK KEBAHAGIAAN DAN KESEJAHTERAAN HIDUP

1. Tidur awal.
Jadikan amalan dan budaya untuk tidur awal. Bila sudah penat kerja mudah kita tidur. Kalau sukar tidur cuba baca quran tentu mudah tidur.
Jangan lupa baca fatiha, ayat qursi, 3 qul, zikir, istighfar an selawat sebelum lena. Juga jadi amalan baik ambil wuduk sebelum tidur.
Sebaiknya kita tidur 7 jam setiap hari.
Selepas solat zuhur ambil 'power nap' antara 10 - 15 minit. Ia beri tenaga untuk terus kerja hingga petang.

3. Bangun awal.
Saya bangun jam 5 pagi. Loceng jam dan radio alarm akan berbunyi setiap pagi. Sering saya terkejut dulu sebelum bunyi loceng dan radio kerana loceng alarm dalam minda saya sudah tergerak.
Baca doa bangun tidur 'Alhamdulillahi lazi ahyayna ba'da amatana wa alaihinusyur' disamping zikir istighfar dan selawat sebelum ketandas. Saya kejutkan isteri.
Saya solat tahajud 4 rakaat dan witir 3 rakaat. Tahlil arwah2 ibu bapa dan saudara2. Zikir panjang sebelum menuju masjid untuk solat subuh berjemaah.
Sempornakan solat lima waktu dan rukun islam yang lain

3. Sarapan saperti raja.
Amalkan makan sarapan pagi yang sempurna dan mengeyangkan untuk membekalkan tenaga dan kekuatan bila berkerja.
Saya makan buah2 dulu buasanya 3 butir keroma dan seterusnya 2 biji telor rebus setengah masak dicampur kicap manis dimakan dengan 2 keping roti multigrain toasted disapu cheese. Minum nescafe susu satu mug.
Kalau menginap dihotel yang menyediakan sarapan saya pastikan makan sebanyak yang bolih dan saya kurangkan makan tengah hari dan malam.

4. Supplemen vitamins dan lain2.
Selepas sarapan saya makanan supplemen2 vitamin2 dan antioxidants. Saya kongsi makan obimin, calcium dan fish oil dengan isteri; sudah berpuloh tahun saya amalkan. Saya makan lain2 saperti resveraterol dan Q10 yang baik untuk kesihatan jantung dan pil NuFocus untuk tenaga dan anti stress. Vitamin C 500mg dan jika saya dalam perjalanan atau kurang sihat saya makan vit C 1 - 2 gm sehari.
Walau pun saya banyak makan buah2 dan sayur2 saya perlu supplemen2 tersebut.

4. Pileh kerja yang diminati dan memberi keriangan.
Saya berkerja sebagai doktor kerana inilah kerjaya yang saya minati dan gembira melakukannya. Bila rasa boring dan stress ditempat kerja seseorang perlu fikirkan cari yang lain.
Kerja saya sebagai pakar bidan memang teruk dan berat tanggung jawabnya. Latihan yang saya lalui memang sangat getir dan mencabar.
Tapi sebab saya minat dan gembira melakukannya kerja ini akhirnya ia menjadi sumber hasil rezeki yang tinggi dan lumayan.
Disamping itu kerja saya jadikan ibadah untuk bekalan saya diakhirat kelak.

5. Amalkan exercise 30 minit setiap hari.
Tidak kira apa jenis exercise asalkan ia menggerak tubuh dan kuatkan otot2 dan sendi; Berjalan kaki, jogging, kayuh basikal, main golf, berenang atau lain2 saperti basuh kereta atau nencuci rumah.
Saya pileh berkebun (gardening) disekitar kawasan rumah untuk tanam kangkung, pucuk paku, kacang bendir, daun turi dan kesum, halia, bunga kantan; pokok pisang, kelapa, tebu dan buah markisa. Ini sebagai hobby sahaja tapi berkebun (mencangkul, cabut rumput rumpai dan tebas dahan pokok) bolih mengeluarkan peluh disamping berbagai hasil untuk dimakan.

6. Exercise paru2, mata dan kaki.
Amalkan deep breathing exercise selama 5 minit. Bolih dibuat dimana2 : sedang duduk dipejabat, sedang berdiri atau lain2 situasi ; sedut nafas panjang2 dan mendalam melalui hidung untuk mengembangkan paru2 dan hembus keluar dari mulut. Ulang beberapa kali untuk meningkatkan kadungan oksijen dalam paru2. 
Ia mengurangkan stress dan hilangkan mengantuk.
Untuk exercise mata ; mula2 padang jauh dan kemudian fokus pandangan pada jari yang didepan muka.
Cuba jalan naik turun tangga daripada naik lift. Ini bolih baikki aliran darah dan kekuatan jantung.

7. Amalkan catit dalam buku jernal dan diary.
Jadikan satu budaya dan amalan hidup untuk mencatit semua idea2, ilham, peristiwa2, cita2, rancangan, tindakan  kewangan dan lain dalam satu buku kecil yang bolih dibawa kemana2 dalam saku baju atau seluar.
Catitan ini sangat berguna untuk mengimbas semula idea2 dan tindakan demi untuk mencapai cita2.
Sampai sekarang berpuluh2 buku2 nota kecil  saya masih saya simpan dan seringkali saya singkap kembali cita2 idea2 dan peristiwa2 lampau. Memang sangat berguna dan bermenfaat. Saya lihat orang2 jepun dan korea sentiasa mencatitkan butir2 pertemuan dan perbincangan.

8. Catitkan cita2, azam dan sasaran dimerata2 tempat.
Bahagikan cita2 dan sasaran kepada pecahan2 kecil dan pastikan tempuh serta jangka waktu yang perlu dicapai.
Sasaran kecil mudah dicapai dalam jangka waktu yang pendek dan ini membina serta memperkukuh keyakinan diri untuk capai sasaran lebih besar.
Tuliskan visi dan misi hidup kita bagi jangka panjang dan pendek.
Destinasi kita ada syurga firdous diakhirat dan berkekalan selama2.

9. Amalkan baca dan terus membaca.
Untuk meningkatkan ilmu dan kemahiran sangat penting membaca. Kitab utama ialah quran dan baca beberapa muka setiap hari serta fahami makna. Insha Allah dapat barkah dan dipermudah urusan dunia.
Timba ilmu sehingga akhir hayat kita dari mana2 sumber khususnya dalam bidang kerjaya  dan  hobby kita.

10. Uruskan masa dengan bijak.
Kerja 40 jam seminggu iaitu 8 jam sehari dan 5 hari seminggu biasanya mencukupi. Bersedia untuk kerja overtime khususnya bila mula berniaga atau berlatih dalam bidang kerjaya masing2.
Pernah saya kerja 72 jam berterusan sebagai doktor pelatih dihospital Melaka.
Ingat tubuh badan kita dan minda ada hak untuk berehat.
Ingat jangan jadi hamba kerja.
Jangan merungut tidak cukup masa untuk menyiapkan sesuatu tugas. Bila bijak mengurus masa masalah kesuntukkan tidak akan timbul.
Jangan membazirkan masa dengan menonton terlalu banyak rancangan talivisyen atau bermain video games.

11. Banyak minum air.
Badan perlu air untuk menghidupkan organ2 penting saperti jantung otak dan buah pinggang. Kekurangan air menyebabkan dehydration yang mengganggu fungsi organ.
Orang lelaki perlu 3 liter dan perempuan perlu 2.2 liter sehari. Minum air mineral , air zam2 atau air masak suam.
Minum juz buahan segar - air kelapa muda, air jambu, air limau nipis/kasturi.
Minum air halia atau cuka apel debgan madu.

12. Bertindak, Berusaha dan Berkerja. 
Jadi orang yang 'action oriented' yang suka dan gembira buat kerja serta menghasilkan sesuatu. Bila suatu cita2 dan sasaran telah dikenal pasti terus ambil tindakan segera. Jangan tangguh (procrastinate) ; ia menjadi pencuri masa.
Jangan jangan asyik merungut dan mengkritik sahaja.

13. Sangka baik terhadap orang lain. 
Jangan sering buruk sangka terhadap orang lain - kawan2 dan jiran kita, pekerja2 sepejabat atau lain.
Fikirkan mereka ada niat baik.
Fikir positif.

14. Bersyukur kepada Allah dan insan lain.
Sentiasa bersyukur atas segala nikmat yang Allah kurniakan - nikmat kesihatan, panca indera normal, rezeki, iman dan kebahagian hidup. Tunaikan hak dan perintah Allah.

15. Cakap lunak dan sedap didengar.  
Cakap2 yang berbentuk pujian dan sanjungan dengan ikhlas kepada mereka berhak menjadi penyejuk dan penawar hati dan merupakan suatu sedakah.
Jauhkan cakap2  negatif yang bolih matikan initiatif orang lain. Cakap2 positif memberi galakkan.

16. Senyum dan ucap salam selalu. 
Jangan terlalu serious. Senyum dan ketawa bolih kurangkan mental stress.
Beri senyuman dan ucap salam kepada orang lain walau pun tidak dikenali, ia merupakan sedekah. Munkin ini akan membuka pintu perkenalan.

17. Beristighfar ,taubat dan bermaafan. 
Mohon ampun kepada Allah setiap masa dengan istighfar berulang2 kali.
Mohon maaf jika kita buat kesilapan terhadap orang lain. Rendahkan diri.
Jangan buang tenaga membenci orang lain.
Sedia memaafkan orang lain - satu pahala besar dari Allah.

18. Terima teguran dan pendapat orang lain.
Jangan cuba menang dalam semua perbinacangan. 
Menerima dan menghormati pendapat orang lain bolih menjadikan kita dihormati walau pun munkin kita tidak setuju.
Jangan buang dan sia2kan masa bercakap fasal politik.

19. Jangan bersedih terhadap cacian, umpatan dan gosip. 
Lebih baik kita mohon perlindungan Allah daripada cuba memberi penjelasan.

20. Kawal kemarahan.  
Jangan balas kemarahan dengan tindakan buruk. Ucap aauzubillah, istighfar dan ambil wuduk. Sabar dan bertenang.

21.  Bertenang ketika pandu kenderaan dijalan raya. 
Jangan bertindak balas kepada provokasi daripada road bully atas kelakuan buruk mereka. Jangan bunyikan horn .Sabar dan bertenang ; sentiasa berzikir dan berselawat.

22. Biarkan apa orang fikir tentang diri kita.  
Jika orang berfikiran baik tentang kita ucapkan 'alhamdulillah'. Tetapi jika mereka fikir buruk , jangan risau atau sedih. Kita tahu diri kita sendiri. Yang penting pandangan Allah terhadap kita.

23. Muasabah diri.  
Cermin diri; tanya diri apa baiknya dan kelemahannya.
Jangan bandingkan diri dengan orang lain khususnya yang lebih kaya, lebih tinggi pangkat dan lebih mewah. Tengok kebawah pada orang2 yang miskin dan daif.
Kita lihat orang lain pada zahirnya sahaja sedangkan ciri2 lain dan dalaman kita tidak ketahui.

24. Kegagalan tangga kepada kejayaan.  
Kegagalan, kerugian niaga dan musibah adalah cubaan hidup. Bersabar, tabah dan terus berusaha. Jangan putus asa. Mohon pertolongan Allah.

25. Masa beredar, sekitaran berubah nasib kita juga akan berubah.  
Segala2 akan berubah; masalah2 akan selesai, yang buruk jadi baik dan kegagalan bertukar kepada kejayaan. Sabar dan solat mohon pertolongan Allah; berusaha dan tawakkal.

26. Jadi seorang pemberi dan pemurah.  
Jadikan satu amalan dan budaya untuk memberi sedekah, beri makan , beri hadiah , beri senyuman, beri galakkan dan seterusnya mengikut kemampuan dan kaedaan.

27. Jangan harap balasan dari orang yang kita tolong.  
Tolong orang dengan wang, barangan atau tenaga kerana Allah. Hati ikhlas dan tidak rasa bangga atau riak.
Allah akan balas jasa dengan cara lain dan lebih besar ganjarannya.

28. Mengetahui had diri.  
Kita hanya manusia. Ada had kemampuan. Jangan terlalu ghairah menempuhi risiko.
Sebelum menceburi sesuatu bidang buat analisa, penilaian dan dapatkan nasihat terlebih dahulu. Mampukah kita dari segi ilmu, kemahiran, tenaga dan kewangan. Ingat dan waspada.

29. Bergaul mesra dengan semua lapisan masyarakat.  
Jadi seorang peramah, mudah bergaul dan sesuaikan diri. 'Reach out' kita ambil initiatif mulakan perbualan. Mulakan dengan senyuman dan ucap salam.
Bila berjabat tangan genggam dengan kuat sambil senyum untuk menandakan kita ikhlas dan mesra.

30. Janji mesti ditepati.  
Bila berjanji dengan sesiapa pun untuk sesuatu urusan sama ada hal2 pekerjaan, kewangan, perayaan, pertemuan atau lain2 mestilah ditepati.
Jika janji untuk bertemu eloklah kita datang lebih awal dari waktu yang ditetapkan.

31. Bijak mengurus kewangan.  
Buat simpanan sedikit dari pendapatan bulanan dalam tabungan yang dikunci saperti tabung haji dan ASB.
Jangan percaya skim cepat kaya. Sudah beberapa kali tertipu.
Belanja untuk keperluan penting bukan ikut kemahuan. Hidup cara sederhana dan jangan terlalu mewah dengan membeli barang2 branded.
Waspada bila guna credit card dan perlu selesai bayar sebelum habis tempuh sebulan kerana kadar faedah terlalu tinggi.
Berhutang untuk beli hartanah sahaja kerana ada peningkatan nilai. Jangan berhutang untuk beli barang2 yang susut nilai.
Selesaikan semua hutang sebelum umor 60 tahun.
Waspada jika ada orang yang hendak berhutang dengan kita. Biasanya hutang tidak akan atau sukar dibayar. Ini pengalaman saya sendiri. Beri dia sedikit sebagai hadiah.

32. Dapatkan restu dan doa ibu bapa.  
Dalam segala urusan yang akan diceburi selain dari mendapat panduan Allah melalui solat istiharah doa dan restu ibu bapa sangat penting.
Sentiasa menghubungi dan ziarahi ibu bapa selagi mereka masih hidup.

RUMUSAN  
Untuk capai kejayaan dan kebahagian  hudup.
Perlu kuat iman dan taqwa
Perlu caragaya hidup sihat tanpa stress.
Berilmu dan kemahiran tinggi.
Berdisiplin.
Bijak dalam pengurusan.
Berakhlak mulia.
Kuatkan Silaturrahim

Sumber : BLOG DR. HAMID ARSHAD

10 MANFAAT URUTAN BAYI

Dengan urutan, kita sebenarnya memberikan sentuhan kasih sayang kepada bayi kita. Sentuhan merupakan elemen yang sangat kuat dalam ikatan setiap insan. Mari kita lihat manfaat dengan mengurut bayi.

1.  Rasa disayangi

2. Membantu bayi tidur lena

3. Meningkatkan sistem imunisasi

4. Menyihatkan kulit bayi

5. Melancarkan sistem peredaran darah

6. Membantu melancarkan sistem penghadaman

7. Membanti melancarkan sistem pernafasan

8. Melegakan kesakitan pada gigi

9. Memberi kesan positif kepada perkembangan emosi dan psikologi bayi

10. Mempercepatkan peningkatan berat badan di kalangan bayi pramatang.

* Sumber rujukan = Majalah PAMA

ANDA PERLUKAN SUMBER VITAMIN UNTUK ANAK ANDA?? KLIK DI SINI..

LANGKAH DEMI LANGKAH URUTAN BAYI

Bukan orang dewasa sahaja yang seronok kene urut, bayi pun sebenarnya sangat-sangat digalakkan untuk diurut. Jom kita lihat satu persatu teknik ururtan bayi.

KAKI

Mulakan urutan pada kaki terlebih dahulu kerana bahagian kaki adalah kawasan yang kurang sensitif. Untuk melancarkan peredaran darah, tekan bahagian tapak kaki dengan lembut dengan menggunakan ibu jari. Bahagian peha sehingga pergelangan kaki juga perlu diurut lembut. Lakukan pada kedua-dua belah bahagian tapak kaki.

Setelah itu, jari-jari kaki bayi dipicit satu persatu. Teknik ini dinamakan toe squeeze. Akhiri bahagian ini dengan gerakan memutar dan tarikan lembut di setiap jari kaki bayi.

LENGAN

Seterusnya, lakukan urutan seolah-olah gerakan memicit pada pangkal lengan tangan kanan dan kiri. picit lembut-lembut je tau. Jangan kuat-kuat.. hehehe.

Kemudian, cuba buka tapak tangan bayi secara perlahan, Ia bertujuan untuk menarik lembut jari jemari bayi. Setelah itu lakukan teknik rolling (gerakan seoerti memerah baju) secara lembut dari pangkal lengan hingga ke hujung pergerakan tangan.

MUKA

Mulakan urutan dari bahagian muka dari bahagian tengah hingga ke luar. ururtan di bahagian ini perlu dilakukan secara tenang dan lembut. Kemudian, bahagian pangkal hidung hingga ke pipi. Bahagian bawah bibir serta dagu juga jangan dilupakan. 

Bagi bayi yang mempunyai masalah kerap menangis atau masalah pertumbuhan gigi, lakukan urutan yang kerap pada bahagian muka. Insyaallah, urutan ini akan memberi kelegaan pada si bayi.

PERUT

Urut perlahan-lahan dengan menggunakan tangan kiri dan kanan silih berganti dengan melakukan gerakan sun and moon. Boleh KLIK kat sini kalau nak lihat teknik ini. (tak tahu nak explain macam mana..kikiki.. )

Lepas tu, boleh juga buat urutan gerakan seperti huruf I, U dan L. Urutan di bahagian perut dapat mengurangkan masalah angin, kembung perut serta sembelit pada bayi.

BAHAGIAN BELAKANG

Tiarapkan bayi untuk melakukan urutan di bahagian belakangnya. Mulakan urutan tengah ke tepi bermula daripada leher sehinggan ke pinggang. kemudian, gerakan tangan dari atas ke bawah . Lakukan secara berulang kali dengan lembut. Urutan bahagian belakang bayi dapat memberi kelegaan dan menghilangkan rasa ketegangan oleh bayi akibat terlalu lama baring.

JADI AHLI SHAKLEE SEMUDAH 1 2 3

Assalamualaikum dan Selamat Sejahtera..


Adakah anda kini sedang tercari-cari macam mana nak jadi ahli Shaklee dengan mudah??

Jawapannya, senang sahaja. ikut je Langkah demi langkah seperti di bawah..



Langkah 1

Anda cuma perlu KLIK sahaja di sini


Langkah 2

Lepas klik tu, anda akan nampak page macam kat bawah ni. 

Klik JOIN NOW kat situ


Langkah 3

Dah klik kat situ pulak, anda akan nampak paparan seperti ini..

Kene isi semua maklumat mengenai diri anda

Jangan lupa,... Klik kotak kecil sebelah statement 'I consent Shaklee assigning me a sponsor'

Lepas tu klik JOIN NOW



Langkah 4

Tidak lama selepas itu, anda akan dapat notification daripada Shaklee beserta dengan no ID anda sekali.



Lepas tu, cuba login di www.shaklee2u.com.my , keluar paparan macam ini. Dah boleh guna id sendiri tau. Id diberi dalam SMS tadi. Password pulak guna 6 angka terakhir pada IC.

taadaa..

Dah jadi member Shaklee yang sah. So, ape tunggu lagi, boleh la beli barang Shaklee dengan harga ahli yang terlajak murah.


Selamat mencuba.. =D


KELEBIHAN MENJADI AHLI SHAKLEE

SET DETOX SHAKLEE

SET LENGKAP

Terdiri daripada :

Vivix
Nutriferon
Detox complex
Herblax
Garlic Complex

Jumlah harga untuk SET LENGKAP = RM 819.40


SET BASIC

Terdiri daripada :

Nutriferon
Herblax
Detox Complex
Alfalfa (L)

Jumlah harga untuk SET BASIC = RM 427.20


SET MINI

Terdiri daripada :

Nutriferon
Herblax
Garlic complex

Jumlah harga untuk SET MINI = RM 249.10


ORDER TERUS SECARA ONLINE DI SINI

Untuk pertanyaan lanjut, sila hubungi 017 2412460

Ruam Susu Hilang dengan HERBAL BLEND

Assalamualaikum...

Pada minggu lepas 24 hb Mac, saya berkesempatan untuk pergi ke Kota Puteri untuk COD krim herbal blend kepada pelanggan. Beliau whatsapp nak krim Herbal Blend satu. Saya dengan suami siap bawak anak-anak lagi waktu malam lepas makan malam terus berdesup pegi kesana. Sampai di sana dalam lebih kurang pkl 9.30. 

Bila dah sampai tu, sempat la berborak sekejap. Tanya nak bagi pada siapa krim ni? Die pon jawab, anak die kene ruam susu umur 3 bulan.

 'Alahai...kesiannya, baby kecik lagi..' saya berkata-kata dalam hati..

Si ibu ada beritahu yang dia dah pergi ke klinik dan Dr. bagi ubat steroid. Tapi si ibu x nak apply ubat steroid tu pada anaknya. ye la .. Kan kecik lagi. kalau saya pon x mau.. huhu

Pada hari ini. 7 April, saya follow up semula pelanggan saya tadi. Nak tanya progress anak dia macam mana..

MasyaAllah.. terkejut campur gembira saya tengok gambar anaknya yang terbaru..

Alhamdulillah..Ruam susu yang teruk tu dah hilang dah...=D

Setiap hari dia sapu pagi dan malam setiap kali selepas menyusu.. Bagus la krim Herbal Blend ni..

HERBAL BLEND.. Produk laku keras Shaklee.. 

Setiap minggu, pasti ada yang order produk ni.. =D

Saya sebagai pengedar Shaklee semakin mempercayai produk Shaklee..

Alhamdulillah..

kalau anak anda masalah ruam, boleh sangat-sangat cuba krim Herbal Blend ni..

Hubungi saya di 017 2412460 kalau nak cuba krim ini..

sharing is caring..